vendredi 15 mars 2013

Régime anti-gras et anti-sucre

Hello les gens !

J'espère que vous allez bien ! Actuellement, je suis au bureau, et j'ai eu une envie de rédiger un petit article sur le régime anti-cholestérol que je suis en train de suivre.

Je mange très très souvent sur le pouce devant mon PC (geekage oblige :)), et ce n'est pas top pour la santé, ni pour la ligne. Je déjeune souvent dans des fast-food (je vois vos "beurrrk", mais c'est la vie hein) avec des hamburgers, frites, pizzas et cola ! ><" Pas top quoi. Je n'ai pas grossi (merci à mes gènes asiatiques) malgré toutes ces tortures, mais je me sentais ballonnée. J'ai donc décidé de me prendre en main.



Mon programme se fait en trois semaines:


- 1ere semaine: La semaine DESINTOXE (lol) => aucun gras et aucun sucre (le moins possible en tout cas).

Menus pour une journée type

Petit déjeuner:

> Lait demi-écrémé (25 cl)
> Pain aux noix (50 g)

Déjeuner:

> Blanc de poulet (4 tranches)
> Pain de mie complet (4 tranches)
> Tomates cerises et/ou concombre à volonté
> Thé ou café ou sirop sans sucre

Collation:

> Des galettes de riz (4 tranches)
> Des galettes de maïs (4 tranches)

Dîner:

> Du riz bouilli (un bol)
> Du blanc de poulet cuit à la vapeur (30 g - 50 g)
> Une clémentine ou une orange


- 2eme semaine: La semaine ADAPTATION => après une coupure de gras et de sucre, il faut réincorporer les lipides et les glucides tout doucement dans les repas.

- 3eme semaine: La semaine REPRISE (d'une vie normale ;)) => on mange de tout, mais en petite quantité. Pour les fast-food, c'est une fois toutes les 2 ou 3 semaines.
Mangez assez de protéines pour mincir sans perdre vos formes (le but n'est pas de ressembler à un squelette !)

Je fais également des séances de fitness à côté pour rester en forme. Quand je n'ai pas le temps, je marche, je prends les escaliers, je fais le maximum pour bouger.

Allez ! C'est bientôt le printemps et les beaux jours ! Il faut être prête ;)


Une petite photo de moi à Orléans (été 2012)

Prenez-soin de votre ligne ... et de vous !

Speedwell X.X

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire